Menjaga postur tubuh yang baik saat bekerja merupakan langkah penting untuk mengurangi ketegangan punggung. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah memastikan posisi duduk sejajar dengan meja kerja, sehingga punggung tidak terlalu membungkuk. Kaki sebaiknya menyentuh lantai dengan nyaman agar tidak memberikan tekanan berlebih pada pinggang. Selain itu, bahu harus tetap rileks tanpa terlalu terangkat atau menegang.
Tinggi kursi juga perlu disesuaikan agar sudut lutut berada pada posisi yang nyaman. Kursi yang terlalu rendah dapat membuat punggung membungkuk, sedangkan kursi yang terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada paha. Mengatur sandaran kursi agar menopang bagian punggung bawah dapat membantu mengurangi tekanan. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu tubuh tetap nyaman selama bekerja berjam-jam.
Menghindari posisi duduk yang sama terlalu lama juga dapat membantu menjaga kesehatan punggung. Beristirahat sejenak setiap 30–60 menit dengan berdiri atau berjalan beberapa langkah dapat membantu melancarkan sirkulasi. Kebiasaan ini memungkinkan otot-otot rileks kembali dan mengurangi risiko ketegangan. Dengan menjaga postur dan melakukan perubahan posisi secara teratur, kenyamanan bekerja dapat meningkat.