Latihan ringan selama bekerja dapat membantu mencegah ketegangan punggung akibat duduk terlalu lama. Salah satu gerakan yang dapat dilakukan adalah peregangan leher dengan memiringkan kepala secara perlahan ke kanan dan kiri. Gerakan ini membantu mengurangi kekakuan yang sering muncul dari menatap layar terlalu lama. Selain itu, memutar bahu ke depan dan ke belakang dapat membantu melepaskan ketegangan di area bahu dan punggung atas.
Peregangan punggung juga dapat dilakukan dengan duduk tegak dan menarik kedua tangan ke atas. Gerakan ini membantu membuka area dada dan mengurangi rasa kaku di punggung tengah. Dengan melakukan gerakan ini secara perlahan, tubuh dapat merasa lebih segar dan ringan. Rutinitas ini mudah dilakukan tanpa memerlukan peralatan khusus.
Gerakan peregangan pergelangan tangan dan lengan juga dapat membantu menjaga kenyamanan selama bekerja. Menekuk pergelangan tangan secara perlahan ke atas dan ke bawah dapat membantu mengurangi ketegangan akibat penggunaan keyboard. Dengan memberikan waktu beberapa menit untuk latihan ringan, tubuh akan terasa lebih seimbang. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja di sela aktivitas.